VAS Mācību pārvaldības sistēma

Mācību kursa programma:

Mācību kursa modulis:

Sniegt dalībniekiem bāzes izpratni par to, kā stresa situācijās funkcionē mūsu prāts un ķermenis, tādējādi veicinot skaidrāku savu reakciju izpratni un līdz ar to arī labākas pašregulācija spējas, kā arī redzējumu, kāpēc ir būtiski un kā par sevi rūpēties ilgtermiņā. Tiek iemācītas viegli pielietojamas prakses un domāšanas modeļi veselīgas pašregulācijas spēcināšanai.

Valsts pārvaldes darbinieki

Maksas mācības. Mācību maksa redzama sadaļā Laiks, ilgums, cena.

Valsts pārvaldes iestādēm mācību maksai netiek piemērots PVN, savukārt pakalpojumu saņēmējiem, kas nav valsts pārvaldes iestādes, papildus PVN 21%.

Darbseminārs tiek organizēts divos moduļos (katra moduļa ilgums 2,6 ak/h jeb 2 astronomiskās h).

1.modulis:

• Kas ar mums notiek esot stresā: kā reaģē mūsu ķermenis un smadzenes. Situācijas uztveres un interpretācijas loma.
• Sevis vērošanas un pašrefleksijas nozīme emociju un iekšējo impulsu pašregulācijā.
• Ilgtermiņa rūpes par sevi –  kādos veidos mēs varam veselīgā veidā ilgtermiņā par sevi parūpēties (Pasaules Veselības Organizācijas vadlīnijas).
• Operatīvās stresa mazināšanas prakses.
• Moduļa noslēguma daļa.

2.modulis:

• Operatīvās stresa mazināšanas prakses.
• Vizualizācija kā efektīva metode vēlamā emocionālā stāvokļa iegūšanai.
• Domāšanas ietekme uz emocijām, ķermeniskajām reakcijām un uzvedību. Domāšanas kļūdas. Palīdzoši domāšanas modeļi. Iekšējā runa.
• Laipnā attieksme pret sevi (īss teorētisks ieskats. Prakse “Laipnība pret sevi”  + dalībnieku atgriezeniskā saite).
• Noslēguma daļa.

• Iegūta izpratne par veselīgu attieksmi pret stresu;
• Apgūtas viegli pielietojamas tehnikas stresa mazināšanai un sava emocionālā līdzsvara uzturēšanai;
• Iegūta izpratne par domāšanas un attieksmes ietekmi uz stresu;
• Personīgās efektivitātes celšana;
• Iegūta jauna motivācijas deva.
• Profilakse pret profesionālo izdegšanu.